execicio voador

VOCÊ FAZ O VOADOR DESSA FORMA:ENCONTRANDO AS MÃOS LÁ NA FRENTE. NA HORA DE TERMINAR O MOVIMENTO?VOU TE AVISAR QUE VOCÊ ESTÁ UTILIZANDO MAIS O OMBRO. QUE É O MÚSCULO ALVO DESSE TRABALHO.A TIRAR O TRABALHO DO OMBRO. E POTENCIALIZAR O TRABALHO DO PEITORAL.OBSERVE QUE NA HORA QUE VOCÊ ENCONTRA A MÃO UMA COM A OUTRA,O OMBRO DELTÓIDE ANTERIOR. ESTÁ MAIS ATIVADO DO QUE O PEITORAL.SE EU SEGURAR MINHA ESCÁPULA FECHADA,E POTENCIALIZAR O PEITORAL,OBSERVE QUE A MINHA MÃO, ELA ENCOSTA MAIS.ENTÃO A POSIÇÃO DE CONTRAÇÃO DO PEITORAL VAI ATÉ ESSA POSIÇÃO. SE EU SOLTAR PRO OMBRO, OLHA O QUE ACONTECE. EU ENCOSTO A MINHA MÃO E UTILIZO O OMBRO.ENTÃO VAMOS POTENCIALIZAR APENAS O PEITORAL. E DEIXAR O OMBRO ESTABILIZADO,treino VOADOR NÃO FAÇA ISSO

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O voador inverso tem como principal objetivo o posterior de deltoide.

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