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A melhor forma de melhorar postura, equilíbrio e a sustentação da coluna é com certeza através do fortalecimento e do aumento da massa muscular nos ombros e nas costas. Por isso separamos quatro variações do voador inverso, um dos melhores exercícios para atingir esse objetivo de forma simples e total O voador inverso (também conhecido como voador invertido) é um exercício que trabalha os músculos dos ombros (deltoides superiores) e das costas (romboides e trapézios). Estudos tem apontado que

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